Nos encontramos en medio de la época más bella del año: la navidad y el fin de año. Una época ideal para el reencuentro consigo mismo, para reflexionar sobre los objetivos alcanzados a lo largo del año y prepararse a recibir con energía positiva un nuevo ciclo.

Es un tiempo de reflexión, de agradecimiento y de compartir. Es una época mágica, en la que todos buscamos eliminar los espejismos de la vida, para nutrirnos con la verdadera felicidad.

Muchas veces las minas de la paz, la felicidad y la alegría están allí, justo frente a la vista, en los pequeños detalles y no se notan, pasan desapercibidas e ignoradas. El ritmo acelerado del mundo externo y sus exigencias, lleva a pensar más en las cosas materiales que en compartir tiempo o en dedicarse a enseñar, aprender, abrazar, reír, llorar, jugar, amar, comprender, perdonar, aceptar... Es la mejor época del año para dar lo mejor de sí mismo: regalando afecto, sin comprarlo; cuidando la salud física, mental y emocional, dejando de estar enganchado en el pasado…

Como decía el estadista William Gladstone, es “la época en la que el poder del amor habrá de reemplazar al amor por el poder”.

Este el momento para dejar de engañarse, dejar en el pasado algún momento de la vida que ya ha terminado o que no ha aportado nada constructivo. Soltar para poder avanzar. Cerrar ciclos con el año que termina implica asumir la responsabilidad de tomar las propias decisiones. Para ello te compartimos tres tips que serán de utilidad para aprovechar al máximo el cierre de año.

1. Dejar Ir.

Todo lo que se tenga que ir, que no ha aportado nada constructivo, es parte de cerrar ciclos. El ser humano tiene la tendencia al apego emocional, sobre todo a las cosas que conocidas, aun cuando éstas puedan ser negativas. Los hábitos empujan a soportar situaciones, aunque sean malas, por el simple hecho de que es mejor aguantar algo conocido que enfrentarse a algo totalmente nuevo.

2. Aprender las lecciones y agradecer por ellas.

Cada situación, cada circunstancia, sean estas negativas o positivas, brindan grandes oportunidades de aprendizaje. Agradece por la lección recibida. Esta es la clave para iniciar un nuevo período de manera sana.

Asumiendo la responsabilidad de ser el constructor de la propia vida. Abrir espacios para lo nuevo y tomar las acciones necesarias. Para cerrar ciclos es necesario recordar lo vivido, aprender a perdonar, aceptar la realidad y finalmente desprenderse.

El Centro de Atención Psicológica a Distancia CAPADI agradece que nos hayas convertido en un aliado para el cuidado de tu salud mental y emocional.

Que la magia de la Navidad y del Año que termina ilumine tu vida llenando tu corazón de amor y felicidad.

DIA DEL HOMBRE

Quizás no lo sabias pero el 19 de noviembre se celebra el día del hombre en más de 60 países de Australia, el Caribe, América del Norte, Asia, Europa, África, y entre agencias de Naciones Unidas. ¿por qué el día del hombre pareciera menos sonado que el de la mujer? Entre las razones culturales, ideológicas y de opresión; podemos considerar el tiempo que la fecha lleva conmemorándose; en el caso del día de la mujer lleva conmemorándose 119 años y el día del hombre lleva celebrándose 24 años.

El movimiento feminista es un parteaguas para muchas cosas entre ellas, ayuda a visibilizar los efectos del machismo en la sociedad, incluyendo hombres y mujeres como parte de la misma; El día del hombre fue establecido en 1992 en Estados Unidos por Thomas Oaster, director del Centro de Estudios Masculinos en la Universidad de Misuri-Kansas pero no es popularizado hasta 1999 que se inaugura en trinidad y Tobago y posteriormente se extendió a otros países con la idea de generar un balance entre géneros.

Los objetivos de celebrar un Día Internacional del Hombre incluyen enfocarse en la salud de los hombres y del niño, la mejora de las relaciones de género, la promoción de la igualdad de género, y la puesta en relieve de modelos masculinos positivos. La OPS afirma que la alta morbilidad y discapacidad en los hombres, y el costo asociado, es prevenible.

Algunos de los puntos más relevantes sobre este día son los siguientes:

• Promover modelos masculinos positivos; no solamente estrellas de cine y deportistas, sino también hombres de la vida cotidiana, de clase trabajadora, que viven vidas dignas y honradas.
• Celebrar las contribuciones positivas de los hombres a la sociedad; a la comunidad, a la familia, al matrimonio, a la economía, al cuidado de los niños y el medio ambiente.
• Centrarse en la salud y el bienestar de los varones; en lo social, emocional, físico y espiritual.
• Mejorar las relaciones interpersonales de género y promover la igualdad de género.

El 10 de octubre de cada año se celebra el Día Mundial de la Salud Mental, con el objetivo general de concienciar sobre los problemas relacionados con la salud mental y movilizar esfuerzos para ayudar a mejorarla. Este año, el tema escogido es La salud mental en el lugar de trabajo.

La principal causa de problemas de salud y discapacidad en todo el mundo es la depresión. La organización Mundial de la Salud, estimó que Más de 300 millones de personas en el mundo padecen depresión. Además, muchas de ellas sufren también síntomas de ansiedad. Según este reciente estudio de la OMS, los trastornos por depresión y por ansiedad cuestan a la economía mundial US$ 1 billón anual en pérdida de productividad. Por otro lado, es bien conocido que el desempleo es un factor de riesgo de problemas mentales, mientras que la obtención de un empleo o la reincorporación al trabajo ejercen efectos protectores.

Los trastornos por depresión y por ansiedad son problemas habituales de salud mental que afectan a la capacidad de trabajo y la productividad.

Sin embargo, ¿qué es la salud mental?

La salud mental es un estado de bienestar mental que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar todas las habilidades, poder aprender y trabajar adecuadamente y contribuir a la mejora de la comunidad.

La salud mental incluye el bienestar emocional, psicológico y social, y afecta la forma en que pensamos, sentimos, actuamos, tomamos decisiones y nos relacionamos con las demás personas. La salud mental es más que la ausencia de una enfermedad mental y es esencial tanto para la salud en general como para una buena calidad de vida.

El autocuidado puede ser clave para mantener la salud mental y servir de apoyo para un tratamiento y recuperación, en caso de que exista algún trastorno mental. El autocuidado es diferente para todos y es importante descubrir qué es lo que cada uno necesita y disfruta.

Por otra parte, comprender qué ocasiona o desencadena síntomas leves indicadores de algún desequilibrio mental y qué técnicas de afrontamiento pueden funcionar servirá de ayuda en el cuidado de la salud mental.

Es importante saber cuándo buscar ayuda profesional. Por ejemplo si se perciben síntomas que han durado un mes o más, como: dificultad para dormir, cambios en el apetito que originan altibajos no deseados en el peso, dificultad para levantarse de la cama en la mañana debido al estado de ánimo, dificultad para concentrase, pérdida de interés en cosas que por lo general le son divertidas, entre otros…

¡No hay que esperar a que los síntomas te abrumen!

En CAPADI encontrarás el apoyo y acompañamiento que necesitas para restaurar el estado de equilibrio que te permita disfrutar de una buena SALUD MENTAL. ¡Llámanos!