El 13 de enero se conmemora el Día Mundial de Lucha contra la Depresión con el objetivo de sensibilizar y concientizar sobre esta enfermedad vinculada a la salud mental que afecta aproximadamente a 280 millones de personas en el mundo.

La depresión es una enfermedad común pero grave que interfiere con la vida diaria, con la capacidad para trabajar, dormir, estudiar, comer y disfrutar de la vida. La depresión es causada por una combinación de factores genéticos, biológicos, ambientales y psicológicos.

Las personas con depresión suelen presentar varios de los siguientes síntomas, durante al menos dos semanas: tristeza persistente, pérdida de interés en las actividades que normalmente disfrutaba, así como por la incapacidad para llevar a cabo las actividades cotidianas, pérdida de energía; cambios en el apetito; necesidad de dormir más o menos de lo normal; disminución de la concentración; dificultad para tomar decisiones; inquietud; sentimiento de inutilidad, culpabilidad o desesperanza; y pensamientos de autolesión o suicidio.

¿Qué puedo hacer si creo que tengo depresión?

• Solicite ayuda profesional. Recuerde que puede sentirse mejor si recibe la ayuda adecuada.
• Siga realizando las actividades que le gustaban cuando se encontraba bien.
• No se aísle. Mantenga el contacto con familiares y amigos.
• Haga ejercicio regularmente, aunque se trate de un pequeño paseo.
• Mantenga hábitos regulares de alimentación y sueño.
• Acepte que puede tener depresión y ajuste sus expectativas. Tal vez no pueda llevar a cabo todo lo que solía hacer.
• Evite o limite la ingesta de alcohol y absténgase de consumir drogas ilícitas, ya que estos productos pueden empeorar la depresión.
• Si tiene pensamientos suicidas, pida ayuda a alguien inmediatamente o llame al número de emergencia 911.

Debido a que la depresión es un padecimiento silencioso, optemos por ser más empáticos, realmente no sabemos por lo que pueda estar pasando la otra persona y que impacto puede tener nuestra actitud en su estado emocional.